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3C藍光傷眼 每週1天遠離它 2015-06-09

照片 保護眼睛,眼科醫師建議半年至一年左右應定期進行眼部檢查。(記者李容萍攝)
照片 眼睛保健操第四招:冷熱毛巾交替敷眼睛數秒,每日一次即可。(天晟醫院提供)
照片 眼睛保健操第三招:遮遮掩掩按摩眼球,閉上眼睛,兩手蓋住眼球。約過3秒,再將兩手拿開。(天晟醫院提供)
照片 眼睛保健操第二招:眼球向左看,保持數秒,再回到正中位置,接著同樣動作向右、向上、向下看。(天晟醫院提供)
照片 眼睛保健操第五招:看遠看近調節眼肌,選一近物看5秒鐘,再看較遠景物約5秒鐘。反覆幾次即可(天晟醫院提供)
照片 眼睛保健操第一招:用力眨眼睛,睜、閉眼的動作重複5次。(天晟醫院提供)

記者李容萍/桃園報導

在自然環境中,並非所有的光線都是肉眼可見,白色的LED燈泡及電腦、手機螢幕就會有可能對眼睛造成傷害的「藍光」,桃園市中壢天晟醫院眼科醫師洪維廷表示,波長較短的藍光含有較強的能量,容易對眼睛造成傷害,在不可見光中的紫外線,也因波長較短的緣故,同樣容易傷眼。

一名30歲的陳姓工程師日前因視力模糊、眼睛酸澀、腫脹感等不適前往就診;檢查發現,近視由原先的300度飆升至800度,雙眼看物體也有扭曲變形等症狀。原來陳男上班型態需要長時間注視電腦螢幕,下班後又經常滑手機,導致用眼過度引起黃斑部水腫,醫師開消炎藥水,並請他配合熱敷舒緩水腫不適,更提醒他,讓眼睛充分休息,就是最好的治療方式。

洪維廷建議,民眾不要長時間注視手機及電腦螢幕,每看30分鐘就要休息5分鐘,不可連續超過1小時,每週至少1天不要碰3C產品,也不要養成上廁所看書或玩手機的習慣,坐姿需正確,趴著看手機及平板電腦對視力影響最大,更不要在黑暗環境中使用LED螢幕,減少藍光對眼睛的危害。

此外,眼睛與書本或平板電腦應保持30至40公分的距離,看電視的距離應有映像管對角線的3倍,半年至一年應定期檢查眼睛,平日多攝取葉黃素含量較高的深綠色、深黃色蔬果。

洪維廷說,除了3C產品,陽光中也含有藍光及紫外線,藍光未必對視網膜形成重大傷害,陽光可以刺激眼內多巴胺的濃度,達到控制近視目的,望遠可以幫助眼睛放鬆,戶外活動記得戴太陽眼鏡保護眼睛。

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