洪素卿專欄《吃對了你也能瘦》

忍不住、吃不停… 上癮徵兆 【2011-11-20】

◎鑑定自己是否「上癮」的幾個徵兆,不妨參考一下: ●對於特定食物,一開始吃就難以停止、總是吃得比自己預期的還多。 ●想到得要停止或不能吃某些食物,我就會很在意。 ●我經常因為飲食過量而昏昏欲睡、發呆。 ●我越來越常花時間在處理因為飲食而引發的負面情緒,而不是花時間在工作或是與家人同事相處,或做自己有興趣的事情。 ●雖然我已經出現情緒、甚至是身體上的問題,我仍然不改飲食偏好或分量。 ●久而久之,我發現我需要更常吃、更大量地吃,才能達到紓壓或是降低負面情緒的...‹詳全文›

肉食女只吃草 違反代謝很難瘦【2011-11-13】

記者/洪素卿 你是肉食女、還是草食男?減重前,可能得先想一想。 選擇適合自己的食物 才不易復胖 對於減重的方式,除了計算熱量、運動處方外,主張依據代謝型態減重的專家指出,選對最適合自己的食物,才有機會健康瘦一輩...‹詳全文›

〈吃對了 你也能瘦〉 減重第1步 先戒6大壞習慣【2011-11-06】

記者/洪素卿 你知道嗎?難「瘦」未必是基因作祟,很多時候其實是搞錯減重方式,像是有人改喝低卡飲料、或只在週間節食、在假日放心吃等錯誤減重習慣,都可能是讓體重不容易往下掉的原因。建議不妨檢視一下,對症下藥。 勿被低卡騙...‹詳全文›

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〈吃對了 你也能瘦〉復胖不要全怪自己 可能是荷爾蒙惹禍 2011-10-30
遵守9戒律 遠離復胖非夢事 2011-10-30
〈吃對了 你也能瘦〉 冬季鍋物致胖 薑母鴨第一名 2011-10-23
〈吃對了 你也能瘦〉減重遠離澱粉? 熱量才是關鍵 2011-10-16
〈健康小叮嚀〉吃對澱粉類 享瘦不怕胖 2011-10-16
是翹臀?還是肥臀? BAI體脂數 可能更準確 2011-10-09
測量體脂 宜固定在起床排尿後 2011-10-09
〈吃對了 你也能瘦〉天冷特別想吃怎麼辦? 減重族6招 打跑低溫胖 2011-10-02
熱量控制好 暖身不發胖 2011-10-02
酵素助排便 不等於減肥 2011-09-25
香蕉、海藻、全穀類 清腸助排便 2011-09-25
《吃對了你也能瘦》愛吃脂肪的腸道菌 不會讓你瘦 2011-09-18
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