洪素卿專欄《吃對了你也能瘦》

〈t吃對了你也能瘦〉無糖零脂吃到飽 沒節制反變胖 【2012-10-28】

記者/洪素卿 很多人誤以為只要食品上標有「低糖」、「低脂」,就可以放心吃;若是「無糖」、「無脂」就可以安心吃到飽;先前甚至有傳言只要在睡前喝一杯無糖豆漿,就可以輕鬆躺著瘦。其實不然,營養師表示,無糖不等於沒有糖,更不代表沒有熱量。以一小杯無糖豆漿來說,仍然有將近80卡的熱量。如果沒有合併其他飲食控制,3個月喝下來,也可能胖一公斤。 無糖不等於沒有糖 依據衛生署公告「市售包裝食品營養宣稱規範」,包裝食品如果標示的是「無糖」,指的是每100公克或每100毫升的含糖...‹詳全文›

〈吃對了 你也能瘦〉每天一湯匙堅果 顧心臟兼瘦身【2012-10-21】

記者/洪素卿 減重期間很多人不敢吃油,其中也包括油脂含量較高的堅果類食物!其實,不少流行病學調查發現,與完全不吃堅果的族群相比,常吃堅果的人甚至還比較瘦。 堅果明明是油脂含量高的食物,為什麼對體重增加的貢獻度卻不高?...‹詳全文›

〈吃對了 你也能瘦〉挑對沙拉醬 享瘦醬簡單【2012-10-14】

記者/洪素卿 減重的人多以為,吃沙拉不沾沙拉醬,才是最健康的吃法。事實上,從營養吸收的觀點來看,不沾沙拉醬未必是最好的選擇!因為這麼一來,在深綠色蔬菜中富含的葉黃素,紅色蔬果中的茄紅素、β胡蘿蔔素,以及黃色、橘色蔬果中...‹詳全文›

享瘦新聞
〈吃對了 你也能瘦〉半個便當減肥法 外食族輕鬆瘦身 2012-10-07
〈吃對了 你也能瘦〉保持減重成果 餐前喝杯水 每天做記錄 2012-09-30
作息不正常 夜貓族容易變胖 2012-09-30
〈吃對了 你也能瘦〉每天多兩份蔬果 樂當凍齡美魔女 2012-09-23
〈吃對了 你也能瘦〉肉桂能減重? 添風味可別過量 2012-09-16
〈吃對了你也能瘦〉不胖小「腹」婆 動一動 改善體態 2012-09-09
〈吃對了您也能瘦〉標準身材老喊胖 小心真的變胖?! 2012-09-02
〈吃對了你也能瘦〉變胖3惡習 睡太少、電視餐、飯前喝酒 2012-08-26
〈吃對了 你也能瘦〉飯後30分鐘運動 不如飲食多添纖維質 2012-08-19
〈吃對了你也能瘦〉適量吃油脂 減重見成效 2012-08-12
〈吃對了你也能瘦〉聞香可減重?「瘦身香水」 7成5說有效 2012-08-05
〈吃對了 你也能瘦〉七分熟飯放冷吃 較不易胖 2012-07-29
top
更多專題