洪素卿專欄《吃對了你也能瘦》

《吃對了你也會瘦 專欄》空腹一小時 運動燒脂肪 【2011-05-22】

記者洪素卿/台北報導 晨起運動,似乎是老人家的專利。不過,如果你正在與身上多餘的肥油作戰,早餐前先跟著家中的長者一起去運動,除了可以讓老人家運動時更安全、或許還可以加速脂肪的燃燒。因為近年來有數篇研究顯示,比起用餐後再運動,空腹運動可以燃燒更多脂肪。 長者晨運跟著去 盡孝瘦身一起來 比利時魯汶大學教授Peter Hespel為首的一些專家相信空腹運動比較能夠甩油,因為運動時,肌肉會從碳水化合物尋求能量,當空腹的狀況下,沒有充分食物來源可供應,肌肉就會傾向燃燒脂...‹詳全文›

運動享瘦小撇步【2011-05-22】

●最好掌握531原則,即每週運動5次、每次至少30分鐘、運動心跳至少每分鐘110下。如果一次無法做到30分鐘,也可以分次累積,過去曾有研究顯示,因為分次進行比較容易,累積下來運動量反而比較容易達成目標。不過,一次做足30...‹詳全文›

〈吃對了 你也能瘦〉 一樣吃吐司 胖瘦效果大不同【2011-05-15】

記者/洪素卿 走進便利超商,架上有草莓醬吐司、雞蛋沙拉吐司,一樣是白吐司搭配夾心抹醬,一份熱量都差不多是90大卡,想減重的你,知道該挑哪一樣嗎?答案是「蛋沙拉吐司」。 為什麼是蛋沙拉?除了考慮營養多樣性之外,另一個關...‹詳全文›

享瘦新聞
〈小醫典〉高蛋白/低GI小撇步 中菜西吃 2011-05-15
〈吃對了 你也能瘦〉 低卡食品 暗藏高鈉危機 高鹽易水腫 脂肪代謝會變差 2011-05-09
〈健康小叮嚀〉如何避開高鈉肥胖危機? 2011-05-09
〈小醫典〉香辣蒟蒻條 熱量嚇人 2011-05-09
《吃對了你也能瘦專欄》喝水減重 涼涼更好 2011-05-01
喝水原則:5-3-5-3-5 2011-05-01
飯前喝水 12週多瘦2公斤 2011-05-01
《吃對了,你也能瘦》抗性澱粉多 冷飯更享瘦 2011-04-24
《小醫典》什麼是抗性澱粉 2011-04-24
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