洪素卿專欄《吃對了你也能瘦》

《吃對了,你也能瘦》 飯前來顆糖 降食慾助瘦? 【2014-06-29】

記者/洪素卿 小朋友吃零食時,家長常會訓斥:「現在吃糖,小心待會吃不下飯!」減重醫師表示,媽媽們的說法確實是真的。對於孩子來說,飯前的零食會影響正餐食量,影響營養吸收;對於想要減重的人來說,這個原理則可以善用當作減重小偏方。 若要避免正餐吃太多,可以在用餐前先含一顆糖果,甚至吃一根香蕉,如此一來,可以避免因為餓過頭,正餐一不小心就吃太多。 不少人減重會採用偏方,但其中多數是以訛傳訛、也缺乏相關根據。開業醫師邱正宏最近出書,整理了一百零一種有科學根據的減肥小偏方...‹詳全文›

《吃對了,你也能瘦》吃蜜棗乾多喝水 可增飽足感【2014-06-08】

記者/洪素卿 水果乾的「熱量密度」不低,經常列在減重者「禁食」、「少吃」的清單上。不過,一項在歐洲肥胖學會上發表的論文則是幫果乾洗清了這項污名。 該項研究將蜜棗乾納入減重計畫中,即便受試者平均一天食用量還超過140克...‹詳全文›

夏日選對飲品 甩脫小腹游泳圈【2014-06-01】

記者/洪素卿 炎炎夏日,路邊手搖杯飲料又出現排隊人龍;雖然喝冷飲、吃冰都能暢快人心,不過,選錯飲料和貪嘴的結果可能造成肚子上出現一圈肥油。 如果夏天很想來一「杯」、涼一下,不妨在家自製「加味」水,包括薄荷氣泡水、香茅...‹詳全文›

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《吃對了,你也能瘦》奇亞籽一次別吃太多 要多喝水 2014-05-11
《吃對了,你也能瘦》 多補充維他命C 運動有助燃燒脂肪 2014-04-06
對抗飢餓感 「555」解飢小秘方 2014-03-23
《吃錯了 再營養也不夠》天天五蔬果 凍齡抗老化尚自然 2014-03-09
《吃對了,你也能瘦》減重要成功 吃對好澱粉就對了 2014-03-02
《吃對了,你也能瘦》 減重菜單添低脂優格 真的「腰瘦」喔 2014-02-23
《吃對了,你也能瘦》 過年肥一圈 金針菇幫你瘦 2014-02-09
《吃對了,你也能瘦》運動後瘦身餐 電鍋湯簡單擱有效 2014-01-26
《動一動,你也能瘦》 下跪減肥真能瘦? 醫︰不如吃飽站著 2014-01-19
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